眠りの秘密に迫る!
        的なサイト

(2013年1月1日更新)



管理人よりごあいさつ

1日8時間の睡眠をしていくとすれば、人生の3分の1は寝ていることになりますね。睡眠の目的は、体を休める事と、起きていることに体験した記録を脳内でまとめているそうです。さらに成長ホルモンが分泌されたりもする、人生においてとても大切な時間です。
この睡眠についてネット上で色々議論や情報交換がされています。眠りの質を高め、短時間睡眠を目指す人だったり、無呼吸睡眠の対策だったり。そんな内容の情報を集めてみました。
皆さまのお役に立てると嬉しいです。

【睡眠】いくら寝ても眠い【過眠】

1:2012/12/30(日) 02:39:38.86 ID:
前スレ
【睡眠】いくら寝ても眠い part7 【過眠】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322673483/

てか オマイラおおおいwww
全然part8 立ってなくて、立てようにも規制されてるから、なかなか立てられなかったんだぞw

寝てないで、スレくらい建ててくれよwwww

7:2013/01/02(水) 09:08:43.65 ID:
12月に本格的に寒くなってから、休みますの日は12時間くらい昏々と眠っていた。年末風邪も引いて寝込んでいたんだけど、普段ケチってつけていない暖房を着けて寝たらスッキリ起きられたよ。寝てる間寒くて縮こまって熟睡できていなかったのかな?あまりケチらずに暖房使うわ。
8:2013/01/05(土) 08:12:00.40 ID:
亜鉛飲み始めて普通の睡眠時間で起きられる日が増えたんだけど、
たまに爆睡してしまう
なんでなんだろうなあ〜?
目覚ましの音が聞こえない
16:2013/01/14(月) 22:45:09.59 ID:
生存するため平日は2時〜7時で固定されてるけど
そのガタが土日に出て二日で合計35時間くらい寝る始末
17:2013/01/15(火) 11:58:04.73 ID:
昨日30時間くらい起きてて夜酒飲んでたらフっと落ちてそのまま寝たら翌朝7時半になってた
普段寝ても3〜4時間で目が覚めるんだけど流石に30時間も起き続けた上酒飲んだら
途中で目を覚めることはない
10時間ほどぶっ通しで眠ったみたいだが、寝起きはスッキリしたが時間がたった今まだ眠い
19:2013/01/15(火) 13:52:12.82 ID:
ナルコシプレ?
ナルコスプレ?
ナルコレプシ?

|・ω・)なんだっけ…名前…

20:2013/01/15(火) 14:03:38.04 ID:
>>19

ナルコレプシー
日中に突然、発作的に寝てしまうやつ
過眠症とは別物だけど?

21:2013/01/16(水) 14:03:31.78 ID:
別物というか、ナルコは過眠症の一つな
22:2013/01/17(木) 16:05:18.04 ID:
トイレには行くけど1日12時間以上横になってるか寝てないと眠くて活動できない
仕事も辞めた
24:2013/01/25(金) 00:27:01.95 ID:
一日20時間ぐらい寝れる
25:2013/01/25(金) 13:39:33.85 ID:
うつ病がやっと治ってきたんだけど今度は過眠になった。
食事する以外はほとんど寝てる。
精神科で聞いても眠れるのはいいことですって言われるんだけど
本当にいいのかな。
26:2013/01/26(土) 18:00:27.18 ID:
>>25

いいんだと思うよ。多分副交感神経が活発になっている。
ただ、肥満は怖いから腹八分目にして、簡単な体操でいいから少し身体動かすと
よりgoodかもしれない。

私も過眠気味。今月はノロやったせいで体力が回復しなくて、本当によく寝てる。
秋の半ばから梅雨前期くらいまで過眠、夏は不眠で悩むんだけどね。

27:2013/01/26(土) 22:22:46.18 ID:
俺は寝るために生まれてきた模様。
どうせなら死ぬ一分前までぶっ通しで寝ていたい。
そして眼が覚めて絶望しながら死にたい。
28:2013/01/27(日) 12:02:13.32 ID:
俺も毎日寝たりない
寝てる最中によく呻くらしいが今日は自分の呻き声で目が覚めた。これってなんか関係あるのか?
29:2013/01/27(日) 13:16:55.92 ID:
眠いのだけは我慢できない
眠いとすべてどうでもよくなる
ニートでいいし友達も恋人もいらないし、眠くてなにも楽しくない
遊びに行くより寝てたい

バイト含む仕事はすでに数十件起きられなくてやめてる
イジメとかモラハラ上司とかクレーマーより眠い方が我慢ならないし
片思いの相手とデートの約束できても、だからといって都合よく起きられるはずなく断念
一週間絶食・風呂入らないのは余裕で大丈夫だけど、一日徹夜するの絶対無理
座ってPCやゲームしてたのに気づいたら寝てるし、駅の待合室で寝てたり
環状線乗ってたらいつのまにか寝てしまって何時間もグルグルまわってたり…
駅で寝ちゃうと駅員さんや親切な人が「大丈夫ですか?救急車よびましょうか?」と声かけてくれる
まったくもって寝てるだけなので気まずいやら申し訳ないやら

33:2013/01/29(火) 12:53:59.17 ID:
>>29

まともな文書けてるからまだまだ大丈夫
育ち盛りなんじゃないかな

159:2013/04/16(火) 10:55:57.83 ID:
>>29

分かるってレスしようと思ったら思ったよりすごかった

自分の場合眠気あると具合悪くて鬱なってマイナス思考になる
生きてるの嫌になる
覚めない眠りについてしまいたい
寿命なんか縮まってもいいから眠気をどうにかするほうが大事
メガシャキガムは自分はおいしかったけど
全部食べても眠気には聞かなかった

160:2013/04/16(火) 12:47:34.94 ID:
>>159

ガムなんて全然効かないよ?
ドリンク飲めよ

162:2013/04/17(水) 01:10:02.43 ID:
>>160

やっぱりガム系は効かないのかな
次はドリンク買ってみるよ

>>161

カフェインはたくさん飲んでも眠気は覚めないくせに
眠れなくなる
ふざけとる

163:2013/04/17(水) 01:16:59.26 ID:
>>162

カフェイン、いいこと言うな。
その通りだわ。
カフェインの錠剤?とかあるんかな?
あるならコーヒーとかじゃなく、ストレートで試したい。

164:2013/04/17(水) 01:28:28.29 ID:
>>163

薬局にありますよ

326:2013/08/20(火) 11:33:04.48 ID:
>>29

わかる

おそらく緑内障の治療で呑んでいるダイアモックスのせいでこの10年ほど過眠
発達障害の気味もあるけど薬を飲み始める前はこんなに日中眠くなることはなかった
午前から夜まで、眠気は不定期に襲ってくる
まるではかったように一日3度(それもきっかり30分)の眠気そして昼寝
一度眠気が来たら、寝る以外の方法では絶対に解消されない
外にいる時とかは横になれないので眠気が来ても無理に起きているけど
家に帰ったら速攻で寝る
外出してもいつも眠気のことが気になっている
当然仕事なんかできるわけない

一日トータルの睡眠量はそれほど多くないと思う
しかし一番活動的であるべき時間に眠くなるんだから
外に出て働く仕事ができない点では変わらない
眠くなったら身体を動かして解消しろとかいう人間は何もわかっていない

今の睡眠パターンは変則的で、午前と昼食後に30分寝た後
夜9時ごろにどうしても眠くなり、そのまま2時間近く睡眠
これがここ数日続いている
そして夜はちゃんと眠れる

在宅で仕事をするようにしたいけど親はそれは怠けで逃げだという

つらい

34:2013/02/01(金) 04:58:59.42 ID:
4、5時間の睡眠で日々仕事に趣味に励んでる人らと比較すると
だいぶ人生無駄にしてるんだろうなとは思う。なんであいつら平気なんだろう。
昨晩起きていられなくて10時間寝てこんな時間に起きちまった。
そして数時間後にはまた眠くなる…
35:2013/02/01(金) 17:53:46.33 ID:
太ってない奴このスレいる?
いないだろ、太ってるのが原因
37:2013/02/02(土) 13:24:54.06 ID:
むしろガリだ・・
眠い
38:2013/02/02(土) 17:18:01.62 ID:
161センチ58キロ
BMIでは健康なのになあ
39:2013/02/02(土) 21:17:05.96 ID:
156.5 43.6
眠いよ…
そして最近寝汗書くので気持ち悪い
44:2013/02/04(月) 17:48:30.89 ID:
>>39

寝汗かくのは病気。
膠原病じゃないのか?

リタリンとモディオダールを飲んでるけど、かなり眠いな。

45:2013/02/04(月) 22:39:19.73 ID:
>>44

膠原病予備軍です
いつの間にか寝てた…CSI見れなかった…
起きたらまた歯が痛いしまだ眠い
数時間寝たのに

46:2013/02/05(火) 12:59:23.53 ID:
>>45

私は膠原病だぞ。
寝汗かいてるから、体温計ったら39度とか出てた。
病院に行って、血液検査でフェリチンとCRPを調べて貰うといいよ。
進行してリウマチ症状が出て来たら関節が変型するから注意!

48:2013/02/05(火) 17:22:31.87 ID:
>>46

リウマチですか・・。
フェリチンいくつですか?

CRPは高いときはいくつぐらい?

40:2013/02/03(日) 06:00:21.06 ID:
167の60キロ

欝になって薬を飲むようになってから眠くなってきた。
そして半年で5キロも太った。たぶん薬が原因

41:2013/02/03(日) 22:54:18.01 ID:
太ってないが、確かに運動はしてない
42:2013/02/04(月) 00:35:47.20 ID:
Wiiフィットで運動始めました!結局筋肉痛で動けません!
43:2013/02/04(月) 07:51:22.70 ID:
無理やり起きてる状態を維持してるがきつい。一昨日は1日中眠れて幸せだった。戻りたい。
47:2013/02/05(火) 16:09:26.42 ID:
フェリチンとCRPって調べて!って言わないと調べてくれないですかね?
ただ普通に「血液検査してください!」だと駄目?
49:2013/02/06(水) 10:20:23.51 ID:
>>47

フェリチンとCRPは言わないとやってくれない。

>>48

今は薬で安定してるけど、見つけた時は悪性リンパ腫並みの数値だよ。
だから、生検の検査結果が出る1ヶ月間くらいは「終わった」と思った。

50:2013/02/06(水) 17:39:41.13 ID:
12時間寝ても眠い。とにかく首の後ろが重くてダルくて眠いし寝てないとキツい。
52:2013/02/07(木) 00:31:03.82 ID:
>>50

死ぬ病気かも。

>>51

病気だわ!
脳腫瘍かも。

54:2013/02/07(木) 12:00:23.97 ID:
>>52

脳腫瘍で手術で治る人はいいよね
自分は遺伝子検査で過眠症判定だ

51:2013/02/06(水) 21:33:13.46 ID:
朝寝て昼寝て午後寝たのにもう眠い
53:2013/02/07(木) 09:25:51.94 ID:
まじか…
19才あたりから一気にもの覚え悪くなって芸能人の名前さえすぐ出てこなくなったんだよな
55:2013/02/07(木) 22:03:18.04 ID:
>>53

まあ、何ともないと思うけど、脳外科に行って、脳腫瘍と脳梗塞がないか調べるのも良いと思うよ。
何ともなければ安いもんだよ。

>>54

脳腫瘍の手術をすると、後遺症が出るね。
恐ろしい。
でも、進行前に発見すれば、障害が残っても自我を持って生きていける。

自分はナルコだから、リタリンとモディオダールで何とか暮らしてる。
でも眠いわ。

56:2013/02/07(木) 23:09:42.64 ID:
まだ23だけど行ってみるか…
60:2013/02/10(日) 22:46:41.74 ID:
先日睡眠科行ってきたらロングスリーパーかもしれませんねって言われた。
一日八〜九時間睡眠、でも寝足りなくてしょっちゅう丸一日寝て過ごす。高校の欠課数がヤバイ。単位認定の危機。
寝てばっかりで勉強も遅々として進まず、成績もせいぜい平均程度。
友達はみんな五時間も寝れば十分だって言うし、理不尽にも程があると思う。
ADHDの可能性もあるし、あちこちおかしいのかもしれない。脳外科は受診したことあるし、次は精神科も受診してみる。
61:2013/02/10(日) 23:42:39.54 ID:
短眠で生きられる人うらやましい
64:2013/02/12(火) 20:18:40.25 ID:
まだ軽い過眠だとは思うんだけど…
夜10時頃寝て3時頃目が覚めてなんか身体がダルかったから頓服飲んだら眠くなってきて朝方6時頃から夕方まで寝てたわ
65:2013/02/13(水) 11:21:17.01 ID:
最低9時間寝ないと 頭痛がする。14時間寝たらスッキリした。2月になってから急に眠くて。。。 出かけるのが億劫。
66:2013/02/13(水) 19:18:19.73 ID:
眠い。

「あ〜。良く寝た。スッキリ!!」

と感じた事が人生で一度もない。

67:2013/02/14(木) 10:28:29.15 ID:
>>66

みたいなことは流石にないな

起きれる時間を筋トレ ヨガ 有酸素などで
ニートならではの湯水のように使うと
体が疲れるから睡眠の質があがる
人より長く寝ないとダメなのは変わってないけど

68:2013/02/15(金) 10:10:25.34 ID:
いっぺん死ぬほど眠って見てえ
まだ12時間がマックス
18時間くらい全く目覚める事なく寝たらどんだけ快感だろうな
71:2013/02/16(土) 11:53:12.55 ID:
>>68

寝ればいいじゃないか

徹夜明けの休日に22時間寝たことあるけど
乾きと頭痛と全身の痛みがすごかったな
直前の徹夜のせいだろうけど…

73:2013/02/17(日) 00:55:35.91 ID:
>>71

ふつうに働いてたり家庭があったりしたら、14時間とか寝れなく無い?
寝ればいいじゃんで済んだらこのスレ必要なくなっちゃうよ

69:2013/02/16(土) 11:26:57.62 ID:
仕事の帰りが遅いと、家に着くのが23:30過ぎになってしまう
電車1本のり遅れたら到着が20分くらい遅くなるorz
そんな日は睡眠時間確保のために、風呂→シャワーにして晩ご飯も食べないようにしてるんだけど
頻尿と噛みしめ・歯ぎしりで何回も起きちゃうから結局眠い…

同僚は飲んで帰ったり、半身浴が〜スキンケアが〜とか余裕そうで羨ましい
ほんとは14〜18時間は寝たいよ
仕事してるか寝てるかでまるで廃人みたい
クマとれない…

79:2013/02/19(火) 19:20:55.94 ID:
実家暮らし。
早寝早起きしようとも、家の騒音などで寝れず。
いっそ家を出て環境を変えようかと思ってるんだけど・・・。
体質なら意味ないのかなぁ。
80:2013/02/19(火) 19:51:21.78 ID:
>>79

睡眠外来で体質かストレスかみてきなよ

81:2013/02/19(火) 19:59:18.96 ID:
>>80

睡眠外来か・・・。
原因分からないと対処しがいがないもんね。どうも!

83:2013/02/20(水) 15:07:55.62 ID:
俺多分病気なんだろうな…。
ここ2,3年毎日のように日中眠い。
気づいたらパソコンの前で意識失ってることもよくある。

夜の睡眠は普通に取れてるし不摂生な生活してないからなぁ。
毎日7時間以上はしっかり熟睡できている。でも日中眠い。
今眠いと自分で意識できてるうちはまだいいんだが急に気を失うから困る。
工業機械使ったり車運転する仕事じゃないのが不幸中の幸い。もう何度死んでるか分からんw

85:2013/02/20(水) 23:02:23.91 ID:
>>83

無呼吸かナルコだな
無呼吸は寝てる時録音してるだけでわかる
調べてみ

89:2013/02/21(木) 14:09:37.11 ID:
現在休憩中…
今日も相変わらず酷い倦怠感と眠気だ…。
仕事忙しいし中々病院に行けないのが辛い。
ド田舎なのでまともな病院に行くためには車で50`くらい走らないといけない。
ジジババがやってる町医者でナルコレプシーとか対応してくれるのだろうか。

>>85

レスどうもです。
おそらく貴方が想像したとおりだと思います。
自覚症状が殆ど一致するし。
ただ無呼吸の録音とかやったこと無いのでちょっと調べてみようかな。
いびきで注意されたことは無いけど無呼吸の症状もかなりドンピシャなんで…。

86:2013/02/20(水) 23:06:12.08 ID:
>>83

あと、あれだ
昼間意識失ってる時周りのひとからいびきすごいよとか言われてるのなら
無呼吸が濃厚だな

88:2013/02/21(木) 10:16:01.99 ID:
>>86

たまにいびきすごいって言われたけど
無呼吸じゃなかったな、自分は
眠いだけの過眠

84:2013/02/20(水) 22:15:19.97 ID:
睡眠外来一ヶ月以上待ちなんだよな…
んでやっと予約できても当日は寝過ごしてしまう
だめだこりゃ
87:2013/02/21(木) 10:15:11.50 ID:
>>84

あるある
自分は睡眠外来へ精神科に紹介書いてもらったから
その先生のためにも頑張って起きたけど
ハードル高いんだよね

144:2013/04/11(木) 12:05:20.57 ID:
>>84

不眠症のとき睡眠外来行って検査入院したが、あることが気になって一睡もしなかった
というか何かある前日や特別な日はいつも一睡も出来ない
でも後日結果を聞くと「よく眠ってましたよ」って言われたなぁ
そう言われると安心してよくなるって人が多いのは聞いたことがあるが、
それは一応どんな形であれ眠ってる人に限ると思うんだけどなぁ
ちなみにあることとは夜勤の看護士さんの談笑がかなりうるさかったことと、
頻尿で小便したいのに色々機材を付けられていたので手間だと思い我慢していたことw
今思えば本当アホらしい理由だ

146:2013/04/11(木) 21:27:10.98 ID:
>>144

でもそれが正常なのかもよ
俺みたいに夜行バス乗って熟睡して乗用車と事故っても起きなかったみたいなのが異常だわ
見かねた隣の奴に揺すられて起こされたら窓の外に火柱があがってた

91:2013/02/22(金) 22:41:23.73 ID:
昨日の午前中、健康診断を受けて帰宅後、
15時くらいから無性に眠くなって、寝た。
起きたら今朝の9時だった。
今日も休みを取っておいてよかった。
92:2013/02/23(土) 16:57:41.49 ID:
寝だめは良くないと聞くので、
休日も頑張って朝起きようと思うが
「今日は好きなだけ寝れる」という時の幸福感は
非常に捨てがたい。
93:2013/02/24(日) 02:12:20.35 ID:
わかりすぎる
好きなだけ寝れる日の幸福感やばい
94:2013/02/27(水) 01:07:46.79 ID:
昼間の眠気が酷過ぎて仕事になりません
2時間のうちに15回ほど眠りに落ちてしまいます
どうやって原因を調べたらよいですか。
95:2013/02/27(水) 20:23:07.06 ID:
とりあえず睡眠科みたいなのがある病院行ってみるとか
96:2013/03/02(土) 17:17:23.39 ID:
同じような症状で病院いって、特発性過眠症と診断され、薬もらって生活してるよ。
仕事がほんとままならなくて、誰かと話してても寝ちゃうし、立ち仕事でも眠くてクラクラしちゃってヤバかった。
薬飲むようになってからちゃんと仕事できるようになり、いくつか資格もとって充実した生活をおくれるようになったよ。
まえは資格勉強なんて眠くて5分もできなかった…。
98:2013/03/03(日) 09:40:21.42 ID:
>>96

ちなみにお薬なあに?

持病でカフェインは要注意なので
他の方法でこの眠気を何とかしたい…

100:2013/03/03(日) 16:22:53.00 ID:
>>98

モディオダールって薬だよ。
肝臓とかによくないみたいだから、自分は仕事ある日しか飲んでない。

97:2013/03/02(土) 21:34:43.14 ID:
どれくらいから異常なんだろう
12時間はまだ普通の範囲かな
99:2013/03/03(日) 12:21:13.51 ID:
長文失礼します。

短時間仮眠が効果的というのは最近では定説になりつつあるので自分もと思い、
15〜20分だけ昼寝をしようと思うと以下の2パターンのうちのどれかになってしまいます。

事前にカフェインを摂っておく(作用するのが30分後らしいのですっきり目覚めるのに効果的らしい)
もちろん目覚ましもセットしておく

1期限の20分の間に入眠することが出来ずタイムアップ。一睡の仮眠すら出来ず、疲れも
 眠気も全く解消しない。むしろ余計に疲れたかも。
2期限の20分の間に入眠は出来たが1とは逆に深い眠りに入ってしまったようで、20分の
 目覚ましが鳴っても起きることが出来ずぞのまま1時間や2時間は眠ってしまう。
 (昼間は独りの場合が多いので他者に起こしてもらうのは無理です)

最近では20分昼寝は自分には無理と諦めて最初から全く仮眠をとらないように
していますが、やはり午後は物凄く眠いし、多くの本で精神科の先生とかから推奨
されている短時間仮眠は捨てがたいです。

何か良い方法があったら提案をお願いします。同じ様な体験をされた方からの声も
大歓迎です。

101:2013/03/03(日) 22:20:26.54 ID:
>>99

自分も20分〜30分寝ると深く寝すぎる時があった
朝の寝起きの低血圧状態でふらつく位になるので15分以内に留める事にしてる
あるいは深く眠り過ぎないように、明るいところ 完全には横にならない の他
ラジオを聞いたままにしたりあまり静か過ぎないようにしたりした

短い昼寝だと「入眠しよう」と思ったら失敗しがち
「目を閉じて脳と視神経を休ませる」くらいに思えば眠れなくとも徒労感がない

あとはやっぱ続ける事でリズムをつかむつーか習慣づける事が大事なのかなと思う
昼には応接室でうとうと皆で昼寝出来てた前の部署に帰りたい
あの頃は短時間仮眠でスッキリうまくいってたんだがなあ

102:2013/03/04(月) 05:13:21.35 ID:
これでもかってくらい眠って全く眠気なくスッキリしたいんだが
どうすればいい?
どうもレム睡眠ばかりが先行して夢ばっかみる
これって眠りが浅い証拠だよね?
105:2013/03/05(火) 12:53:15.38 ID:
>>102

ヨガ始めるとかなり目覚めすっきりになったよ
睡眠時間は短縮しないけど

106:2013/03/05(火) 15:58:36.76 ID:
入浴後30分後に眠りにつくと深い睡眠に入れるとききますがいかがですか?
110:2013/03/13(水) 00:19:28.50 ID:
このスレは睡眠を楽しんでいる方が多いみたいで何よりですが
週に120時間以上〜とか眠ってしまって、
社会生活に支障が出てるような重度な過眠の人はいませんか?
メンヘル版の過眠スレにいたのですがスレが過眠状態でしたので…
111:2013/03/13(水) 08:08:34.65 ID:
さすがに120時間は重度だな

週に80時間睡眠、平日は夜10時には寝るようにして今くらいに起きる生活で
なんとか就職も社会生活できてる
自分の時間は平均2時間程度しかない

112:2013/03/13(水) 22:59:36.79 ID:
プログラムタイマー(\700)と部屋にあったデスクライトで光目覚まし作成。
今日の目覚めはまぁまぁいい感じに起きれたかなぁという感じ。
キューピーコーワα、Q10、ライデン3つときて今回はどうなるかな。
これ無理ならもう駅員が使ってるような強制目覚まし部屋中に設置するしかない。
114:2013/03/14(木) 23:22:00.66 ID:
要はノンレム睡眠を沢山とればいいわけだろ?
115:2013/03/15(金) 23:04:53.89 ID:
最近ひどすぎる
昨日夜12時に寝て、朝家族のご飯作るために6時に起きその後8時から午後2時まで寝る
だらだらして夕方5時から8時すぎまで寝る
今日は起きることができたんだけど、朝起きられずに昼の12時くらいまでぶっ続けで寝て家のことが
何もできない日もあるんだ。
とにかく眠い、布団から出たくない
117:2013/03/23(土) 12:55:42.49 ID:
私のこの眠気を、不眠症で困っている人に売ってあげたい
121:2013/04/02(火) 17:41:53.45 ID:
>>117

凄いわかる
配って歩いてもいいくらいだ

ロングスリーパーの人は神経質でストレス溜めやすくてそれを解消するために
過眠になってしまうってネットで見たけどどれくらい本当なんだろう

119:2013/03/23(土) 15:24:53.04 ID:
35歳なのに、子供達より遅くまで起きてられないよ、10時頃になると睡魔に負けて寝てしまう
122:2013/04/02(火) 21:44:11.48 ID:
少なくとも俺がそんな感じだというくらいには本当
神経質で鬱傾向が強いから寝ることで現実逃避みたいな
123:2013/04/04(木) 00:40:59.60 ID:
神経質かどうかはわからんが人の表情や声色の違いを
無駄に深読みして凹んでることがよくある
最近はなんか寝てる状態で地面に同化というか
とぷんと沈み込んで一生出てこない妄想してる
寝てる時だけが幸せですわ
124:2013/04/05(金) 13:44:49.94 ID:
なんでこんな寝んの六時間寝ても眠いの?眠気覚めないの?
ロング体質なら損でしか無いだろ
仕事中眠いとか最悪だろ
126:2013/04/07(日) 13:24:33.49 ID:
毎日夢見てる
全く安眠できない
ずっと眠い 眠くてだるくて重い
お昼寝してくる
おやすみ(・´ω・`)
128:2013/04/08(月) 00:33:13.96 ID:
毎日十時間寝るとか…
マジでどうにかしたい
130:2013/04/08(月) 15:51:34.82 ID:
濃厚野菜ジュース飲んだら全く眠くなくなった!
食生活改善したらかなりよくなるよ!
131:2013/04/08(月) 22:26:18.23 ID:
筋トレしてムキムキになる

マラソンして持久力アップ

これなら武井壮みたいに過眠しなくなる?

132:2013/04/09(火) 12:11:35.81 ID:
>>130-131
どっちもそれなりにやってるが全然だなぁ。
たしかに運動をすれば疲れて浅い眠りが無くなるような気はしないでもない。
しないでもないけど結局10時間くらい寝てるんだわ。8時間だと仕事中も眠い。
135:2013/04/09(火) 19:27:40.40 ID:
毎日8時間はどうにか寝るようにしてるけど、それでも毎日眠くて仕事中に頭痛くなる
休みの日も用事があったら全然寝れないしつらい…
136:2013/04/10(水) 00:39:07.30 ID:
花粉症の薬の副作用で爆睡してしまう
137:2013/04/10(水) 12:18:54.46 ID:
皆さん2度寝、3度寝します?
139:2013/04/10(水) 20:31:02.47 ID:
>>137

する
二度寝なしに寝続けることはめったにないけど、度々起きながら20時間近く寝ることならしょっちゅうある

140:2013/04/11(木) 01:01:24.51 ID:
ずっと寝てる人は過眠だけど
二度寝する人はただの怠けじゃないでしょうか?
141:2013/04/11(木) 07:03:02.46 ID:
>>140

二度寝や昼寝が15分とかじゃなくて三時間くらい覚醒なしで寝れる場合は
過眠だって聞いたことがある
一度寝るとなかなか起きない過眠の特徴
睡眠酩酊で覚醒できないとかなんとか

142:2013/04/11(木) 11:54:26.95 ID:
以前不眠症だった(今もそうだが軽い)んだが、それを過眠の人に言うと寝すぎて時間がないのでうらやましいと言われることがあった
でもどちらかというと過眠症の今思えば、過眠症の眠気を抱えたまま眠れない状態だったので、毎日頭痛で効率悪すぎだけどなぁ
不眠症にも何パターンかあるんだけどさ

>>141

そういえばジョギング2年続けた知人が、以前は仮眠が出来なかったが
ジョギングで体力つけたら仮眠でちゃんとすっきり疲れが取れると言っていたなぁ
確かに体力なくなった辺りから過眠になってしまった気もする…
寝ても回復しないし疲れたままなのに寝ないとダメってどんだけポンコツなんだろう、俺

145:2013/04/11(木) 12:22:52.58 ID:
>>142

体力なくなって過眠あるある
精神も身体も影響でる症状だ

自分の場合腸炎から栄養うまくとれなくなって
貧血とか立ち眩みとかひどくなって痩せて筋肉削れて〜ってかんじだった
まあ睡眠後退とか過眠遺伝子持ってるとかで素質あったのもあるけど…
今筋トレとかプロテインとかしてるしある程度回復したけどまだ眠い
まだ眠いから今から寝たい

143:2013/04/11(木) 11:57:59.72 ID:
いや、不眠症で性格がすっげー神経質になってから過眠症になったのかな…
もうよく分からん
147:2013/04/12(金) 02:20:31.55 ID:
どっちも正常ではないと思うがw
148:2013/04/12(金) 18:32:26.32 ID:
起きる時間は寝る前に意識しないと起きられない、意識しないで寝ると12時間くらい寝てしまう
揺さぶられても大声出されても、蹴られても起きなかったらしい(記憶ナシ)
災害起きたら起きられるのかな……夜中の地震で起きたためしがないから心配
149:2013/04/12(金) 21:44:12.07 ID:
明日過眠の診察受けてこようと思ってスレ見てたら皆の症状に比べると軽度っぽくて、行くの躊躇しちゃったよ。
診察受けて「睡眠障害じゃありませんよ」うわぁぁぁってなった人はどれくらいいるんだろう・・・。
150:2013/04/13(土) 05:41:45.47 ID:
気付いたら60時間寝てなくてそれから14時間寝たり、
20時間そのまま寝続けて4時間起きて16時間寝たり

このせいで色々辞めてしまったんだがそろそろ仕事しないとなぁ
周りには怠け者だとしか思われてないし、性格もまるで変わってしまった
でもこんな生活が楽しいわけないだろう
忙しくても真っ当に生きてた頃の方が断然楽だったし楽しかったよ

151:2013/04/13(土) 16:17:18.12 ID:
メガシャキってすごいな。
飲んだ瞬間に喉が燃えるような感覚があって眠気がこなくなる。
152:2013/04/13(土) 19:26:25.03 ID:
ナルコレプシーの睡眠発作って、気を失うような感じなの?

オレの場合、昼過ぎくらいに睡眠発作が来ると、
人と話してる最中でも、カクカクしちゃう
すかさずトイレに行って5分くらい寝て戻るんだけど
30分くらいはウトウト状態が続く・・・

気を失うわけじゃないけど、覚醒状態を維持してられない
半分起きてて半分寝てる状態・・・

155:2013/04/14(日) 02:43:01.63 ID:
>>152

我慢できる眠気、我慢出来なくなったら長く眠る睡眠異常は
ナルコレじゃなすて特発性過眠症

153:2013/04/13(土) 19:28:38.00 ID:
そんな感じで、夜勤一人業務を長年続けてたんだけど
配置転換で日勤になって、チームで仕事するようになって
いろいろバレた。結果2年でクビw
今、一人でやる仕事探してるわ・・・

ちゃんと医者行って薬貰えばよかったと今さらながら後悔

165:2013/04/17(水) 23:16:16.75 ID:
日中の眠気が酷くて解消法探してここに辿り着いたんだけど他の人が自分以上に症状酷くてびっくりした…

ダメ元で聞くんだけど、ひどい眠気を解消する方法ない?
コーヒーも効かない、
キシリトールガム噛んでもダメ、
人と話せばどうにかなるかとあえて電話取ってみたけど受話器持ったまま舟漕ぎかけてた
単純に睡眠時間が足りないのかと12時間くらい寝てみてもダメだった

眠気に耐えながらだとどうしても仕事にミスが出る
指導係の人はすごい良い人だから、自分のミスのために謝ったりフォローしたりしてくれるのを見ると申し訳なくて苦しい
迷惑かけたくなくて起きてなきゃっていつも頑張るんだけど起きてられない

170:2013/04/18(木) 12:37:13.67 ID:
>>165

デスクワークだよね?
だったら足あげ腹筋がめちゃいいよ!
無酸素運動って言うのかな、息を止めて吐いてとしっかり腹筋してみ、あっという間に目が覚める。

174:2013/04/18(木) 22:46:36.69 ID:
>>165

デスクワークです
ありがとう試してみる
実は遅まきながら書き込んだ後に前の方のスレを読んでみて、軽い運動と寝る前のストレッチやってみた
そしたら今日は眠気は襲ってきたけど意識朦朧の状態までにはならなかった
関係あるのかどうか分からないけど一応続けてみる予定

>>172

色々調べてるときにそれも疑ったけど、多分違うと思う
家族と同居してるけどイビキを指摘されたことないし
ただ隣の部屋で寝てるとはいえ別室だから、録音も試してみるありがとう

177:2013/04/19(金) 18:52:16.79 ID:
>>165

自分の意思で耐えられない眠気は病院行ったほうがいいよ
ナルコレプシーなら、それ用の薬あるしね

179:2013/04/19(金) 22:32:58.23 ID:
>>177

そうなの…?
ごめん、色々調べたとはいってもまだ睡眠障害とかよく分かってないんだ
自分のような人でも病院行っていいものなのか?
ていうか普通他の人は自分の意志で眠気を耐えられるの?

一応なんかのサイトで睡眠障害かどうかのテストみたいなのを見たんだけど、
そのサイトを信じる限り自分は障害レベルには達してなかった

180:2013/04/19(金) 22:43:25.41 ID:
>>179

まず無呼吸の検査してきなさいよ
あと脳波とか遺伝子
ナルコじゃない過眠症にみえる

182:2013/04/20(土) 00:31:12.51 ID:
>>180

無呼吸の専門サイト見てみた…
ESS14点だった早めに受診することにするorz
脳波や遺伝子の検査も必要なんだねありがとう

それにしても無呼吸の検査が出来る病院が多いのに驚いた
地方だからまずそんな病院なんてないだろうと思ってたのに近くに3件くらいあったよ

178:2013/04/19(金) 22:26:41.66 ID:
今更気づいた、レス番間違えてる
>>174

>>165

じゃなくて

>>170

さんにです

そして

>>170

さんありがとう!
足上げ腹筋効いたよ!!
ただ超々即効性なぶん持続性がないから今日一日中腹筋やってたw
痩せそうだw

181:2013/04/19(金) 22:51:33.69 ID:
>>178

良かった!効くでしょ、腹筋(笑)
あとは、あんまりいいことではないけど、わざと何か印刷してプリンターまで歩くのもかなりいい。でも、エコロジーでいかなきゃだから、推奨はしません!

183:2013/04/20(土) 00:41:40.21 ID:
>>181

二重の意味で効きそうですw
デスクワークではあるんですが、仕事内容的にわりと頻繁に立って歩くんですよ
30分に一回はプリンターと席の往復
一時間に一回は二階(オフィス)と一階(ポスト)を往復…

今思えば致命的なミスをやらかさなかったのもこのあたりで僅かにでもリフレッシュ出来ていたからかも
今まではどうやっても解消出来ない眠気に怯えるばかりだったけど、おかげでちょっと気が楽になりました
ほんとにありがとう!

184:2013/04/20(土) 01:28:23.69 ID:
>>183

うんうん!
よかったよかった!
こう言いながらも俺もかなり眠たがりな体質なんで、お互いいろいろ試して頑張ってみよう!
またこのスレに来てくれよな!

166:2013/04/18(木) 01:02:09.68 ID:
マジレスすると外国製のサプリ
常に眠くて仕事はミスりまくり、頭のモヤモヤとボーッとする感じが改善してだいぶマシになった
167:2013/04/18(木) 01:22:37.07 ID:
何て言う名前のサプリ?
176:2013/04/19(金) 01:53:50.27 ID:
>>167

遅くなってごめん
マルチビタミンベースで PS、イチョウ葉 メチルコバラミン、チロシンをローテでとってる。
イチョウ葉やチロシン PSは頭冴えるが夜飲むと眠れなくなるから注意な
メチルコバラミンは睡眠を深くしリズムを整えてくれる
仕事の注意力も上がったがとらなきゃやっぱり、眠い

187:2013/04/20(土) 03:00:17.90 ID:
>>176

色々教えてくれてありがと
普段の食事で色んな栄養が足りてないのも眠気の原因ってことかな…
iHerbとかで調べてみる

168:2013/04/18(木) 08:29:19.44 ID:
一ヶ月前から熟睡した記憶がない
原因はストレスだとわかってるんだけど、それは解消したはずなのに相変わらず眠れない
寝ても1〜2時間で必ず起きる
疲れがとれない、日中は常に眠いのに仕事だから眠れない
そしてやっぱり夜も眠れない

休みの日はたっぷり寝ようと試みるが、何故か眠くないのでテレビ見たりゴロゴロして終わる
かと言って出かける気力は無い

尿が出にくく一日中体がむくんでるから泌尿器科行ったら別に異常無しと言われた
眠れないと話したら安定剤をくれた
眠れるけどおしっこ出やすくする薬のせいで4〜5回トイレに起きるから結局寝た気がしない

薬に頼りきるとマズイと思い昨夜は安定剤飲まず就寝
1時から朝7時まで布団に横になってるのに一睡も出来なかった
途中で飲めば良かった
今日の夜は尿の薬抜いて安定剤だけ飲んでみよう
今の通勤電車は睡魔と戦ってる最中。あぁ…泥のように眠りたい

171:2013/04/18(木) 12:41:19.45 ID:
>>168

安定剤というか、弱めの睡眠薬飲んでみなよ。あと、ほんとに眠りたいなら生活環境や習慣を改善しないとだめだよ。
体が疲れて休ませてくれという状態にならないと自然に眠れないし熟睡もしない。
別に走ったりしなくていいから、近くを散歩してみなよ。変わるよ!
まあ、気分が落ち込んでてとかなら仕方ないけど、薬と上手く付き合いつつも自分が変わる努力も少しくらいはしなきゃ。

172:2013/04/18(木) 20:57:46.65 ID:
無呼吸検査しなさい
寝てるとき録音するだけでいいから
173:2013/04/18(木) 22:45:00.02 ID:
>>165

デスクワークです
ありがとう試してみる
実は遅まきながら書き込んだ後に前の方のスレを読んでみて、軽い運動と寝る前のストレッチやってみた
そしたら今日は眠気は襲ってきたけど意識朦朧の状態までにはならなかった
関係あるのかどうか分からないけど一応続けてみる予定

>>172

色々調べてるときにそれも疑ったけど、多分違うと思う
家族と同居してるけどイビキを指摘されたことないし
ただ隣の部屋で寝てるとはいえ別室だから、録音も試してみるありがとう

185:2013/04/20(土) 02:20:53.44 ID:
検査は高いからな、医者が儲かるんだよw
188:2013/04/20(土) 04:53:55.79 ID:
>>185

だとしても原因追求は大事よ

186:2013/04/20(土) 02:35:05.26 ID:
18時間寝たのに6時間後にはもう眠い
190:2013/04/20(土) 14:30:51.85 ID:
>>186

寝過ぎもいくないよ
私も上質な睡眠を5〜6時間してパチッ!シャキッ!みたいのしたい

189:2013/04/20(土) 09:19:49.51 ID:
確かに原因が分からずに治療するのは間違いですな。
それが嫌なら占い師の所にでも行けばいい。
202:2013/05/21(火) 23:34:00.52 ID:
貧血でも過眠になるのか?
203:2013/05/23(木) 00:06:24.55 ID:
先週はずっと床にいもむしになってた

>>202

なるよ

205:2013/05/29(水) 20:00:30.06 ID:
>>203

ありがとう
規制されてたから、お礼が遅れた
鉄摂ってみるはー

204:2013/05/26(日) 10:34:45.55 ID:
逆に眠いのに無理して睡眠時間削ってると
貧血になる?
昨日献血行ったらヘモグロビン10.5でハネられた><
206:2013/06/01(土) 19:11:02.95 ID:
今日は一度も目が覚めないまま18時間ぶっ通しで寝てしまった。
平日は普通に6時間程度の睡眠で済むんだけど、休日になると半日以上寝ることが当たり前になった。
電車使うようになってから体力落ちて、体力落ちてからよく眠るように。
運動して体力戻したら普通の睡眠時間に戻るかな?
213:2013/06/09(日) 14:22:15.07 ID:
病院行くが睡眠不足症候群だったらどうしよう
これ以上睡眠時間確保とか無理
215:2013/06/09(日) 21:49:33.71 ID:
睡眠は脳の疲労と体の疲労どちらを取るためのものなのだろう。
スポーツしたら眠くなるし、人間関係に疲れても眠くなるし、
221:2013/06/11(火) 19:49:03.39 ID:
うつ病で最近良くなって来たと思って頑張ったら駄目だった。
15時間くらい寝てしまう。
医者は寝ればいいと言っているが家族の目が痛い。
222:2013/06/14(金) 16:17:14.33 ID:
とりあえずヘム鉄サプリ買ってきた
224:2013/06/18(火) 07:41:01.55 ID:
・7〜8時間眠っても、日中眠い
・睡眠時無呼吸症候群ではない(検査した)
・突然がっくり眠気がくるのではなく、徐々に眠くなるから、ナルコレプシーではない?

仕事中に居眠りしてしまうから、周りから呆れられています。
2年目なのに、転地変えの話が出る始末。

睡眠時無呼吸症候群でもナルコレプシーでも無いとすると、なんなんだー

229:2013/06/19(水) 00:44:44.36 ID:
>>224

特発性過眠症

226:2013/06/18(火) 18:39:27.10 ID:
眠るのに2時間くらいかかる。
が、眠り出すと12時間は寝てしまう。
228:2013/06/18(火) 23:24:21.80 ID:
金曜は嬉しくてついつい夜更かし、明け方耐え切れず寝たらなんと日曜…ってことは確かにある
230:2013/06/19(水) 08:14:43.47 ID:
>>228

全く目覚める事なく?
また起きたときスカッとした?
それだけ眠れば沢山ノンレム味わえるはず

232:2013/06/19(水) 08:59:16.58 ID:
>>230

トイレで一度目が覚めたけどその時点で暗かったな
24時間表示じゃない時計だとどっちの6時だかわかんないことがよくある…

ちなみにスカッとするには17時間前後が一番
20時間超えるとさすがにちょっと頭や体が痛くなったりだるくなる

231:2013/06/19(水) 08:37:31.92 ID:
デスクワークだともって12時間寝ても集中できないのにカラオケとかはむしろ睡眠時間0でも何時間でもできるのは
なぜだ? やはり体が動いてないと眠くなるのかな
233:2013/06/19(水) 11:00:40.41 ID:
>>231

精神の疲れじゃない。
人間関係の疲れは睡眠を要するらしいから。

241:2013/06/21(金) 22:35:45.13 ID:
毎日少なくても5時間は寝てるのに1日の授業の半分位寝てる

最近は先生に声をかけられても気づかない位爆睡してることもあるんだがもうちょっと睡眠時間増やした方がいいのかな

242:2013/06/21(金) 23:38:23.77 ID:
中高生で5時間は少なすぎるんでないか?
243:2013/06/21(金) 23:59:05.25 ID:
>>242

周りも5、6時間位だから普通だと思ってたけど少ないのか…

宿題多い日は5時間睡眠だけどうまく時間調整して寝る時間増やしてみる。レスありがとう

249:2013/06/24(月) 19:39:21.48 ID:
>>243

俺も宮崎の高校時代5時間とかざらだったな。宿題が多くて。

259:2013/06/28(金) 00:44:15.26 ID:
>>249

やっぱり宿題多いと睡眠時間減るよね
ID変わったけど

>>243

です

私の授業中の居眠りが酷くて出ていけって怒る先生もいるし、私の寝方が珍しい(突然眠り込むらしい)って不思議がる先生もいる
一時期酷いときは朝、バスで後輩と話しながら寝てたorz

家でも宿題進まないし、眠すぎて学校行きたくなくなってきたな
今日もうとうとして宿題全く出来なかった…

263:2013/06/29(土) 12:46:12.13 ID:
>>259

同級生が寝ていて、自ら出ていった先生いたな「そんなんなら、授業せん!」(笑)

244:2013/06/22(土) 06:41:12.73 ID:
日本人は夜の睡眠時間が少ないから、昼間の居眠りが多い民族らしい。
245:2013/06/22(土) 08:56:31.64 ID:
やっぱりシエスタは必要なんだわ
264:2013/06/29(土) 14:58:38.63 ID:
受診のガイドラインみたいなの欲しいな
273:2013/07/05(金) 10:32:45.20 ID:
質のいい睡眠とはいかにノンレム睡眠を多くとれるかなんよ
体の疲れなんて極端な話しちょこっと横になるだけで楽にとれる
だが脳の疲れはそうはいかず長い時間が必要
1日で膨大な情報を取り込んだ脳の活動の方が肉体的疲労より
しんどいからだ

ノンレム睡眠をとればとるほど脳は冷やされ正常に戻る
だがノンレム睡眠が浅かったり夢ばっか見たリなど
眠りが浅いといくら寝ても本当の意味での疲労回復とはいえんのよ

274:2013/07/05(金) 13:41:27.31 ID:
・就寝前1時間はテレビ、ネット、読書をしない
・ベートーベンのピアノソナタを聴きながら寝る。

こうすればほぼ20〜30分以内に寝れるし睡眠の質も上げられた。
よくわからんリラクゼーションミュージックよりシンプルなピアノソナタ
のほうがよっぽど安眠できる。

276:2013/07/05(金) 16:18:54.41 ID:
夢は精神的疲れを取ってるとも言われる。
睡眠では肉体的疲れも取ってるんじゃないか。
運動したあとの方が格段に眠いぞ。
281:2013/07/06(土) 11:57:14.30 ID:
>>276

夢見が悪くて一晩に5回は起きてしまうので
夢が精神的疲れをとってるとは思えないんだよな

現実との境がないような夢ばかりなので、もうずっと起きてる感覚

283:2013/07/06(土) 17:00:42.19 ID:
毎日ちゃんと寝てもすぐ眠くなるし、眠くなったら寝ようと思えば1.2分あれば寝れちゃう
あと昼間の眠気が特に凄くて、立って仕事しててもふわっと意識飛びそうになる時があるので最近まずいなあと思い始めてきた
>>276

毎日見た夢だいたい覚えてるんだがそんなに精神的に疲れてるんだろうか、単に眠り浅いのかな

277:2013/07/05(金) 16:19:59.85 ID:
運動は場合による。
野球ではピッチャーの疲労は数日かかるが、野手は一日二日で取れる。
284:2013/07/07(日) 21:31:03.39 ID:
本気で眠いときは立ってたくらいじゃ覚めないし
歩いててそのまま膝から崩れ落ちたこと何回もあるよ
287:2013/07/08(月) 10:59:03.34 ID:
>>284

歩きながら

同じだ。これ単なる睡眠障害なのだろうか。極端な睡眠不足でもないのに。

300:2013/07/14(日) 11:00:19.96 ID:
アナフラニール飲めばノンレム増えるよ
 先頭に戻る