眠りの秘密に迫る!
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(2013年1月1日更新)



管理人よりごあいさつ

1日8時間の睡眠をしていくとすれば、人生の3分の1は寝ていることになりますね。睡眠の目的は、体を休める事と、起きていることに体験した記録を脳内でまとめているそうです。さらに成長ホルモンが分泌されたりもする、人生においてとても大切な時間です。
この睡眠についてネット上で色々議論や情報交換がされています。眠りの質を高め、短時間睡眠を目指す人だったり、無呼吸睡眠の対策だったり。そんな内容の情報を集めてみました。
皆さまのお役に立てると嬉しいです。

睡眠時間が一日3時間で充分になる秘術

1:2005/07/22(金) 10:17:12 ID:
そんなものがあるらしい。
それさえ会得すれば人生もっと楽しめるハズ。
情報または成功者、挑戦者の意見求む

4:2005/07/22(金) 11:33:05 ID:
過労死するかもよ
寿命も縮むし
やめとけ
6:2005/07/22(金) 13:06:03 ID:
6でなしブルースマンサイ

仕事と遊びに全精力を注ぎ込む

25:2005/09/02(金) 10:20:01 ID:
「頭のいい人の短く深く眠る法」って本読んでみな
40:2005/12/13(火) 12:41:34 ID:
昔なんかのテレビで見た。ショートスリーパーって言うんだっけ?
人間の平均8時間の睡眠の内、体力が回復するのは
最も深い眠りに就いている3時間程で、
後の時間は無駄な睡眠時間らしい。
訓練により無駄な睡眠を減らして尚且普段以上の体力を回復できるようになるらしいよ。
やり方思い出したら書くね
44:2005/12/21(水) 21:12:51 ID:
ナポレオンが実は8時間ぐっすり寝て、昼寝もしてたって話を側近だかが記した本があるらしいな
49:2006/01/08(日) 08:13:46 ID:
18〜20現在まで日に三時間しか寝てない。つーても電車ん中とかでは寝るけどね
体調は悪くないけど167/43とやせ気味かね
52:2006/01/09(月) 00:21:46 ID:
痩せすぎっつー事はないんじゃない?

背骨の歪みを治すってのはあるかも。月一くらいで整体に行かんと体が傾く

60:2006/03/10(金) 02:35:44 ID:
鈴木えみが167、42キロ
68:2006/03/22(水) 19:50:36 ID:
3時間睡眠で耐えうる身体が欲しいな。
睡眠時間が5時間を切るとどうしても仕事でミスが増えてしまう。
マスターした人はいないの?
103:2006/06/09(金) 12:41:58 ID:
1.5時間が1タームらしいね
118:2006/07/09(日) 15:42:48 ID:
短時間睡眠は背が縮む、肌荒れる、脳弱くなる。

睡眠時間を削る努力をするより、ダラダラと過ごす時間を極限までカットして、
十分な睡眠時間を確保する努力をしたほうがいいよ。

121:2006/08/03(木) 07:07:52 ID:
ちなみに
短時間睡眠で気分はよくなるし、肌はキレイになるし
物事に集中できるようになったから
>>118

が本当とはいえない
まぁ人それぞれ、環境でだいぶかわるね
無理な人は諦めたほうがいい

133:2006/10/03(火) 00:04:17 ID:
アフリカの何とかって部族(未だに狩猟)は
生活でストレスを感じることが殆どないので
全く睡眠を取らないらしい

というエピソードが
村上龍の小説の中に今まで少なくとも3回は出て来ている
嘘か本当か知らないけど

138:2006/11/13(月) 08:38:03 ID:
今テトラカルってエフェドラ入りのサプリを飲んでるんだが、マジで眠くならない。
日曜は一睡もしてないが平気
168:2007/02/23(金) 13:04:57 ID:
人の睡眠サイクルが90分〜120分というけど、
自分のサイクルってどうやって測ればいいだろう。
眠りが浅くあがってきたところで起きればすっきりすると思うけど
そこから深い睡眠に下降していった途中で起きると、一日だるくて何の意欲も湧かない。
自分の体のサイクルを知りたい。
177:2007/03/31(土) 11:04:00 ID:
心理学取っていたんだが134日寝ないで過ごした人がいるんだって
寝る行為は頭を休めるだけであって肉体さえ休めれば過労死も
疲労も感じない
187:2007/05/05(土) 02:23:45 ID:
参考になるかわかりませんが…
以前、テレビでとある大学教授(大学名は忘れてしまいました)が出演してて、その教授は2時間睡眠らしいんです。
その教授の話によると…
床で寝るのがポイントらしく硬いものの上で寝ると短時間で睡眠が可能だと。
教授は毎日元気に遊び回る子供が床で寝てまたすぐに遊び回ることにヒントを得たようです。
長文失礼しました
198:2007/05/07(月) 09:34:03 ID:
つーか俺3時間睡眠だぞ
仕事終わって家に帰って飯食って本読んでアニメ見てたらAM4:00頃だからな
234:2007/07/30(月) 21:26:32 ID:
寝る前に、5分ほどバレエの回転をやる。苦しくてもガンバッテやる。
そしてベットにダイブすると、約3時間後に目覚めるよ。
238:2007/08/27(月) 23:47:55 ID:
オレ最近AM3時に寝てAM6時に起きるようになった
239:2007/08/31(金) 22:18:08 ID:
>>238

kwsk

248:2007/09/15(土) 18:36:18 ID:
かっこつける訳じゃないけど、俺もショートスリーパー
中学、高校と遠くだったから、1時に寝て5時に起きるという生活をしてたら、今では一日3〜4時間寝れば充分になった。
逆にそれ以上寝ると頭がぼーっとする
252:2007/09/20(木) 10:43:00 ID:
>>248

ボクと似てます。

中高のときは
朝6時半に起きて学校行って4時ごろに帰宅。それからキックのジムに10時まで練習、事務、指導、
10時から飯くって、学校の宿題、勉強をやって、1時からオナニーを3回くらいやって2時ごろ睡眠。
結果 ボロボロになった。

264:2007/10/19(金) 13:52:01 ID:
短眠には小食が欠かせませんがお菓子ってやっぱりダメですよね?
344:2008/03/04(火) 03:22:34 ID:
昨日の深いい話の番組で、腕を組んだとき、

右腕を上にする人と(理論派・左脳で物を考える)
左腕を上にする人で、(天才派・右脳で物を考える)と
出ていたが、みのもんたと、さんまは(天才派)だった。
天才派は、直感で行動するらしい。

勝手な予測だけど、天才派は、ショートスリーパーでないかと。
ちなみに私は、理論派でロングスリーパー。

421:2008/06/20(金) 12:15:00 ID:
働いてなきゃ3時間しか寝てなくても生きていけるよ。最近は食欲も全くないが…去年から1日1食生活…今はその1食すら食う気力がない。
423:2008/06/23(月) 19:43:19 ID:
>>421

拒食症にならないようにちゃんと食べなー

426:2008/06/26(木) 06:38:03 ID:
>>423

一日一食は健康に悪いという先入観がありますよね?
私も最初はそう思っていたんですが、実際はそうでもないようです。
先日、ある会場でドクター中松さんにお会いしました。
ドクターの最初の発明は、なんと5歳だとか。
そして、なんと発明件数は3,200件にも上るそうです。
そのドクターが、2005年に受賞したイグ・ノーベル賞。
それは、35年間に渡り自分の食事を撮影し、食べた物が脳の働き
体調に与える影響を分析した功績を称えられての栄養学賞です。
ドクターは、このようなことをおっしゃっています。
「研究によって、食物の影響は食べた3日後に出ることも分かった。
さらに一日三食より一日一食の方が身体に良い」
血液検査で体内環境を調べたり、学会で決められた方法で脳の働きを測定した結果、
一日一食のほうが頭が良くなり、体の調子も良くなるという事が明らかになったそうです。
一日の摂取熱量も700〜1,000kcalで充分だとか・・・。
ドクター曰く
「食べ物の中には体に悪いものもあるから、一日三回入るよりも一回の方がずっといいわけです。現代は栄養過剰」
ちなみにドクターは、学生の頃から野球をしていて
「一日一食の方がホームランを打つ確率も高い」
とも言っているようです。
仏教では、一日一食は聖者の食事、一日二食は人間の食事、一日三食は動物の食事であると言われています。
15世紀の一賢人は、
「一日一食は天使の生活であり、一日二食は人間の生活であり、一日三食は獣の生活である」と言いました。
よって、一日一食が脳と身体を良くし、長寿にもなるという事が科学的、理論的、実験的に証明されました。

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