眠りの秘密に迫る!
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(2013年1月1日更新)



管理人よりごあいさつ

1日8時間の睡眠をしていくとすれば、人生の3分の1は寝ていることになりますね。睡眠の目的は、体を休める事と、起きていることに体験した記録を脳内でまとめているそうです。さらに成長ホルモンが分泌されたりもする、人生においてとても大切な時間です。
この睡眠についてネット上で色々議論や情報交換がされています。眠りの質を高め、短時間睡眠を目指す人だったり、無呼吸睡眠の対策だったり。そんな内容の情報を集めてみました。
皆さまのお役に立てると嬉しいです。

【医療】青色の波長を制御する実験で睡眠障害の改善を確認/名大、愛知県立大

1:2013/08/10(土) 22:52:46.83 ID:
照明制御し睡眠リズム改善 名大、愛知県立大が開発

名古屋大と愛知県立大などの研究グループは8日、発光ダイオード(LED)の青色の波長が睡眠を誘うホルモンの分泌に関わると特定し、青色の波長を制御する実験で、睡眠障害の改善を確認できたと発表した。

ヒトは脳内で眠りを誘う「メラトニン」というホルモンを分泌し、体温や脈拍を下げて眠りに入る。
太陽の光でこのホルモンが減り覚醒するが、朝日を浴びずに照明に当たりがちな現代社会では、これらの睡眠リズムが乱れるという。

グループは、学生にLED照明を見せる調査で、青色の波長でメラトニンが減少すると特定。

2013/08/08 21:05 【共同通信】
__________

▽記事引用元 47NEWS 2013/08/08 21:05配信記事
http://www.47news.jp/CN/201308/CN2013080801001882.html

▽関連リンク
名古屋大学 プレスリリース
2013/08/08
「人間の生活リズムに適合したスペクトルセラピーのためのスマート照明システムの開発とその実証的検討」〜光による非侵襲医療の時代がやってくる〜
http://www.nagoya-u.ac.jp/about-nu/public-relations/researchinfo/upload_images/20130808_esi.pdf

17:2013/08/11(日) 08:37:55.06 ID:
>>1

これは経験上わかる
暖色系のライト、尿液晶、ブルーカットメガネは
間違いなく眠くなるから

28:2013/08/31(土) 21:32:27.40 ID:
>>1

記事中途半端だな。
文系のゴミ記者が取材するとこうなる。

3:2013/08/10(土) 22:59:44.16 ID:
スマホ不眠症の対策は、バックライトの色温度を落とせばいいんだな。

誰か、アプリを作ってけれ。

10:2013/08/11(日) 00:05:14.46 ID:
>>3

フィルタ(フィルム)になるんじゃないか

夜のスマホいじりにはいいかしらんが、日中は眠くないほうがいいんだろ?w

5:2013/08/10(土) 23:02:51.13 ID:
.
 メラトニンを服用するか、メラトニン受容体アゴニストを服用するか、
 どちらも今は出来るんだが。
20:2013/08/12(月) 12:50:56.55 ID:
>>5

そんなんで寝れるなら人生楽だよね

7:2013/08/10(土) 23:09:04.56 ID:
色温度はパソコンのディスプレイなら大概調整できる。スマホもAndroidなら出来るがiPhoneは脱獄しないと出来ないんじゃないか。
無理ならブルーカットフィルムなり黄色いセロハン貼るなり工夫だな。
9:2013/08/10(土) 23:57:09.90 ID:
皮膚も光を感知するんだよね
18:2013/08/11(日) 08:40:11.32 ID:
>>9

光つか紫外線だろ?
暗い場所にいれば色白になる

11:2013/08/11(日) 00:27:53.49 ID:
青色は眠気を妨げるってこと?
青色の豆球点けて寝てるんだけど
12:2013/08/11(日) 01:25:11.10 ID:
朝眠くて仕方ないときは青色LEDを見ればいいのか
13:2013/08/11(日) 02:22:30.59 ID:
電気付けて寝るとメラトニンが脳から出ない。
睡眠障害となる。
14:2013/08/11(日) 02:44:34.57 ID:
電気をつけて寝たいのに、無理に消すとストレスになります
16:2013/08/11(日) 08:15:54.34 ID:
プレスリリース見ても
査読論文には出さずに学会発表しかやってない。
具体的な実験条件は何も書いてない。
研究成果もあいまいでフワフワした感じ。

なんか胡散臭いんだよな

19:2013/08/12(月) 12:48:45.50 ID:
睡眠障害は炎症が原因だよ
21:2013/08/12(月) 13:01:00.98 ID:
男色は短時間ならスカっと爽快だが長時間続くと眠くなるよな
23:2013/08/16(金) 00:19:31.37 ID:
赤は興奮で青は鎮静だから、青は眠くなりそうなのに。
25:2013/08/16(金) 23:07:33.84 ID:
>>23

 ホラー映画って、背景色青系が多いじゃない。
 で、ホラー映画見ると、夜眠れなくなるじゃん。

24:2013/08/16(金) 22:02:10.82 ID:
俺はコーヒーを飲むと眠くなる体質
昼寝の前にコーヒーを飲むとコロリ
インスタントだと眠れなくなる
27:2013/08/20(火) 06:35:22.31 ID:
>>24

コーヒーって確かリラックス効果があるから寝る前に飲むといいってテレビで言ってた
あとカフェインに眠気覚まし効果は見られず、眠気覚ましガムもダメ、音楽聴くのが一番目が覚めるとテレビの実験でやってた

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